花粉の飛散がだいぶ激しくなってきましたね。
みなさん花粉症は大丈夫でしょうか？

この時期注意したいのが『くしゃみ』。

意外と無意識にしていませんか？

くしゃみでもギックリ腰を起こしてしまいます。

実は私もくしゃみでギックリ腰になった事があります。
くしゃみをした瞬間に椎間板に思いもよらぬ、負荷が掛かるからです。
重い荷物を持のと匹敵するくらいの荷重が椎間板に掛かるわけです。

でも、この椎間板に掛かる荷重を分散させる方法があります。

それはどこかを持つ事です。

手放しでくしゃみをするより、机などにつかまってくしゃみをすれば、負荷は軽くなります。

自分の場合は、和式トイレの様に腰をしっかり落としてからするようにしてます。

これで、自分を守っています。


もしギックリ腰になったらまず冷却です。
温めてはいけません。

みなさんも『くしゃみ』気をつけましょう。